妈妈会觉得专门为宝宝制作离乳食很麻烦，其实离乳食也可以和大人的菜一起做，只需在调味前分出些给宝宝，加工成淡味、低脂、宝宝容易吃的形状，这样妈妈和宝宝就可以一起分享美味食物，也让妈妈经历更加充沛。

三文鱼泡饭（妈妈+宝宝）

材料：米饭2碗    腌三文鱼1块    热水1杯   酱油少许     切好的萝卜、咸菜适量

1、将腌好的三文鱼用锡纸包好，放入有烘烤功能的微波炉加热10分钟。分一些盐分相对较少的的部分给宝宝。

2、将部分三文鱼肉撕碎，放入容器中，注入热水，浸泡1分钟左右，然后用酱油对汤汁进行调味。在调味前就将宝宝那份汤汁分出来。

3、将米饭、腌三文鱼肉和切好的萝卜、咸菜放入碗中，注入汤汁即可

菠菜炒鸡蛋（妈妈+宝宝）

材料：菠菜1/2捆    鸡蛋2个    盐少许    色沙油少许

1、将菠菜焯一下，过下凉水后切成容易食用的段状。将煮好的菠菜叶切下来给宝宝。

2、将鸡蛋打散后与菠菜和盐混合在一起，在平锅里加色沙油，将鸡蛋和菠菜下锅炒熟。

宝宝的离乳食

将海苔撕碎与1大勺菠菜炒鸡蛋和米粥混合，用微波炉加热1分钟，就可以给宝宝喂食海苔鸡蛋菠菜稀饭了。

将三文鱼、菠菜鸡蛋和软饭混在一起，加入汤汁再加热，就成了三文鱼软饭，可以给牙床咀嚼期的宝宝食用。